De skyddar hjärtat, sänker dåligt kolesterol och minskar risken för Alzheimers sjukdom. Njut av dem fritt. Så här tillagar du dem bäst.

En koncentrerad näringskälla i en tesked

Trots sin lilla storlek är chiafrön mycket näringsrika. De innehåller fibrer, växtbaserat protein och fetter av god kvalitet. De innehåller också mineraler som kalcium, magnesium och fosfor, vilket bidrar till den övergripande näringsbalansen.

De är också värdefulla för sitt innehåll av essentiella fettsyror, särskilt omega-3, vilka ofta förknippas med en varierad och balanserad kost. En annan betydande fördel är deras låga glykemiska index, vilket gör dem till en värdefull ingrediens för mer stabila och mättande måltider.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.