- Använd en ergonomisk kudde som ger bra stöd för huvud och nacke.
- Lyft överkroppen något, särskilt vid magsår eller cirkulationsproblem.
- Undvik tunga måltider och stimulantia (kaffe, starkt te, socker) inom två timmar före sänggåendet.
- Gör en lätt aktivitet i slutet av dagen: promenader, stretching eller djupandning.
- Se till att få tillräckligt med sömn, helst mellan 7 och 8 timmar per natt, för att kroppen ska kunna återhämta sig ordentligt.
Sömn: en sann barometer för vår hälsa
När vi åldras kan varje liten detalj ha en betydande inverkan. Och det inkluderar hur vi sover! Rätt sovställning kan förebygga vissa cirkulationsproblem, lindra belastningen på hjärtat och främja optimal återhämtning.
Det är verkligen frestande att ligga bekvämt på rygg efter en tröttsam dag... men din kropp kommer att tacka dig om du väljer en position som är bättre för blodcirkulationen.
Att sova smart är också att investera i ditt framtida välbefinnande.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
