Har du svårt att hitta rätt sovställning? Vaknar du ibland trött, med spänd nacke eller tunga ben? Tänk om problemet helt enkelt beror på... den hållning du intar på natten? Från en viss ålder kan vårt sätt att sova verkligen påverka vår hälsa, särskilt vår hjärtas och hjärnas hälsa. På rygg, på sidan, i gevärshundsställning? Vi tittar på den bästa positionen att inta – och särskilt den som bäst undviks.
Att sova på rygg: bekvämt, men inte för alla
Att ligga på rygg uppfattas ofta som avslappnande, särskilt för ryggraden. Men för personer över 60 år kan det ibland orsaka mer obehag än nytta. Varför? För att det kan hindra blodcirkulationen, särskilt i nacke och huvud.
Med åldern blir blodkärlen skörare, och att sova på rygg kan orsaka lätt kompression som saktar ner blodflödet. Resultatet: en ökad risk för dålig syresättning, mikroproppar eller hjärtbesvär. Det betyder inte att du helt ska förbjuda denna position, men att begränsa den är en verklig förebyggande åtgärd.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
