Några tips för att begränsa fenomenet
Vill du lugna kvällens rysningar? Här är några bra vanor att anamma:
- Gå och lägg dig vid en bestämd tid , även på helger.
- Undvik stimulerande drycker efter klockan 16.00.
- Stäng av skärmarna minst 30 minuter före sänggåendet .
- Skapa en avslappnande ritual (läsning, varmt bad, andning, etc.).
- Undvik stora måltider eller träning på kvällen .
Dessa små vanor kan göra en verklig skillnad i din sömnkvalitet.
Nästa gång du har den där konstiga känslan av att somna ... le: din hjärna påminner dig bara om att den är där, ansvarig.
