Stress: Din dolda väckarklocka
Detta är en av de största bovarna. Under stressiga tider förblir din hjärna på alerten, även på natten. Resultatet: oväntat uppvaknande, ett rusande hjärta och ett rusande sinne.
Rätta handlingar:
- Upprätta en lugnande ritual innan du somnar (andning, meditation, skriva i en anteckningsbok).
- Stäng av skärmarna minst en timme innan läggdags.
- Prova ett avslappnande örtte eller några mjuka stretchövningar.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
