Bilder från freepik.
Det kan verka självklart, men när vi åldras försummar vi ofta fysisk aktivitet. Visst, vi saktar alla ner så småningom, men en aktiv livsstil – även bara en rask promenad eller några simturer i poolen – gör hela skillnaden.
Personligen går jag regelbundet med Otello, min cocker spaniel (han håller faktiskt fast vid det), och dessa promenader gör att jag kan behålla min flexibilitet.
En studie har visat att regelbunden motion, till och med en daglig promenad runt kvarteret, hjälper till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, flexibilitet och goda energinivåer hos äldre vuxna.
Även lätt träning har en positiv effekt på humöret. Jag känner mig genomgående piggare och optimistiskare efter en lång promenad. Och en annan studie fann att regelbunden fysisk aktivitet hos äldre vuxna är förknippad med minskad hjärt-kärlsjukdom, förbättrad hjärtfunktion och lägre blodtryck.
Om du fortfarande använder sneakers nästan varje morgon, gratulera dig själv. Du håller dig inte bara i form: du investerar i ett mer fullständigt och självständigt liv.
2. Vårda dina vänskaper fortsättning
på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
