5. Träna din hjärna
Att lära sig ny information kräver att din hjärna omorganiserar sig för att ge plats åt den nya kunskapen. Den måste också skapa nya neurologiska banor för att koppla samman ny och befintlig information (13).
En kanadensisk studie fann faktiskt att tvåspråkighet stöder kognitiv funktion och till och med fördröjer debuten av demens hos patienter med sannolik Alzheimers sjukdom med i genomsnitt 4 år. För andra typer av demens fördröjdes debuten med i genomsnitt 3 år.
För ytterligare fördelar kan du prova hjärnstimulerande spel som korsord och Sudoku, eller spela utmanande spel som Scrabble och schack. Ännu bättre, lär dig ett nytt instrument eller ta kurser på ditt lokala universitet.
6. Förebygg huvudskador
Att skada huvudet orsakar kortvariga symtom på demens såsom förvirring, minnesförlust och förändringar i tal, syn och personlighet. Vissa huvudskador kan öka risken för att utveckla demens senare i livet, särskilt om det orsakar medvetslöshet inom 30 minuter till 24 timmar efter den första skadan (14).
Forskare vid Duke University Medical Center i Durham, USA, undersökte 548 veteraner med huvudskada och 1 228 utan huvudskada för att ta fram dessa resultat 15).
Skydda ditt huvud genom att bära hjälm när du cyklar, åker skridskor, skidor eller deltar i vattensporter för att minska risken för demens.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
