2. Avokado hjälper dig att känna dig mätt längre.
Ett sätt att hålla detta under kontroll är
att bekämpa ständig hunger .
Det är här avokado utmärker sig: de är rika på fibrer – cirka 10 gram per frukt – vilket saktar ner matsmältningen och håller dig mätt i timmar.
En studie från 2013 i tidskriften Nutrition Journal fann att personer som åt avokado till lunch kände sig 23 % mättare och var 28 % mer benägna att äta inom fem timmar.
Även om avokado innehåller många kalorier, hjälper det dig faktiskt att äta mindre.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
