Stödjer matsmältningen och ger näring åt tarmfloran

Äpplen är rika på lösligt pektin – en utmärkt näringskälla för nyttiga tarmbakterier. En hälsosam tarmflora främjar smidig matsmältning, förebygger förstoppning och gaser, och förbättrar näringsupptaget.

Eftersom större delen av immunförsvaret också finns i tarmen, stöder regelbunden konsumtion av äpplen indirekt kroppens motståndskraft.

2. Stödjer hjärt-kärlhälsan

Många studier har visat att äpplen kan hjälpa till att sänka det dåliga kolesterolet tack vare polyfenolerna och fibrerna i äppelskalet.

När LDL-nivåerna kontrolleras minskar risken för ateroskleros i artärerna, vilket begränsar risken för hjärt-kärlproblem.

Äpplen innehåller också kalium, ett mineral som är nödvändigt för ett stabilt blodtryck.

3. Hjälper till att kontrollera blodsockret och stödjer vikthantering.

Äpplen innehåller naturligt socker, men tack vare sitt höga fiberinnehåll saktar de ner sockerupptaget och hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna. Därför är de ett bra val för alla som vill bibehålla sin vikt eller kontrollera sitt sockerintag. Att äta äpplen före måltider skapar också en mild mättnadskänsla, vilket minskar efterföljande matintag och därmed främjar den dagliga kalorikontrollen.

4. Ger antioxidanter, hjälper till att bromsa åldrandet och skyddar cellerna.

Äpplen innehåller C-vitamin, quercetin och många andra antioxidanter som hjälper till att neutralisera fria radikaler – ämnen som påskyndar hudens åldrande, gör huden glåmig och försämrar cellfunktionen.

Regelbunden konsumtion av äpplen kan ljusa upp hyen, jämna ut den och bromsa åldrandeprocessen. Samtidigt hjälper de ämnen de innehåller till att minska mild inflammation i kroppen.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.