5. Stödjer minne och hjärnhälsa

De sekundära växtämnen som finns i äpplen tros ha en positiv effekt på att minska oxidativ stress på nervceller och därmed bidra till att skydda hjärnan och upprätthålla kognitiva funktioner hos äldre.

Vissa observationsstudier har också visat att regelbunden äppelkonsumtion är förknippad med en lägre risk för minnesförlust och åldersrelaterad neurodegeneration.

Äta äpplen varje dag: tips för bättre resultat

– Du måste tvätta och äta huden för att dra nytta av fibrerna och polyfenolerna.

– 1 frukt per dag (150 till 200 g) är lämpligt

– Personer med känsliga magar bör välja sötade eller kokta äpplen.

Skölj munnen efter att ha ätit för att skydda din tandemalj.

– Äpplen bör inte användas som ersättning för huvudmåltider för att undvika undernäring.

Äpplen är mycket nyttiga, men de bör betraktas som en del av en varierad och balanserad kost, snarare än att tro att det räcker med att bara äta äpplen.