Förbättrad koncentration och mental klarhet,
minskad stress och lindring av depression,
stöd för andnings-, matsmältnings- och cirkulationssystemet,
harmonisering av livsenergi (prana) och stärkande av immunförsvaret.
GYAN MUDRA (Kunskapens Mudra) – för mental klarhet och koncentration.
Instruktioner:
Sitt bekvämt, helst i en stol eller sittande ställning, med rak rygg.
Rör vid pekfingrets spets mot tummen, håll de andra fingrarna avslappnade, raka eller lätt böjda.
Behåll denna kontakt i flera minuter under meditation eller mentalt arbete.
Fördelar:
Den piggar upp sinnet och ökar koncentrationen,
förbättrar kognitiva prestationer, gör dig alert och kreativ och
hjälper till att bekämpa sömnlöshet genom att lugna nervsystemet,
minska stress och lindra depressiva symtom.
VAYU MUDRA (Luftmudra) – för att lindra gaser och uppblåsthet.
Så här övar du:
Böj pekfingret mot handflatan.
Placera det böjda fingret mot tummens bas.
Håll de andra fingrarna så raka som möjligt.
Fördelar:
Hjälper till att eliminera tarmgaser,
lindrar uppblåsthet, förstoppning, ledvärk och cervikal spondylos.
PRITHVI MUDRA (Jordmudra) – för kroppsbalans.
Hur man övar:
Vidrör spetsen på ringfingret mot spetsen på tummen.
För ihop fingrarna och släpp de andra fingrarna.
Fördelar:
FORTSÄTT LÄSA PÅ NÄSTA SIDA 🥰💕
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
