Det perfekta valet: magnesiumtreonat (korsar effektivt blod-hjärnbarriären).
Dosering: 200 till 400 mg/dag, helst på kvällen.
Wellnessbonus: Kombinera detta med en meditationssession eller en promenad i friska luften.
Lat pendling? Detta mineral kan få igång din maskin igen
. Magnesium drar till sig vatten till tarmarna, mjukar upp avföringen och gör den lättare att tömma. Det är ett milt men effektivt naturligt laxermedel.
För att starta om kollektivtrafiken:
Användbar form: magnesiumoxid eller citrat.
Dosering: 400 till 500 mg före sänggåendet, vid behov.
Obs: Använd inte i mer än 1 dag utan att rådfråga läkare.
Praktiska råd: drick mycket vatten och ät mer fibrer (plommon, havregryn, grönsaker).
Hur vet du om du har magnesiumbrist?
Vissa symtom kan väcka misstanke: nattliga kramper, nervositet, huvudvärk, oförklarlig trötthet och till och med sömnlöshet. En brist kan bekräftas med ett enkelt blodprov.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
