Magnesium är en naturlig regulator av blodsockernivåer. Det ökar insulinkänsligheten, vilket möjliggör bättre glukosutnyttjande. Studier har visat att personer med brist på detta mineral löper ökad risk att utveckla typ 2-diabetes.
Hur man använder:
Rekommenderad form: magnesiumklorid eller taurat.
Dosering: 250 till 350 mg/dag, intaget efter måltider.
Vid bordet: välj fullkorn, baljväxter och en ruta mörk choklad med hög kakaohalt (ja, du läste rätt!).
Känner du dig deprimerad? Tänk om du har brist?
Magnesium fungerar som en "ledare" för hjärnan och modulerar signalsubstanser som serotonin (lyckohormonet) och GABA (ett naturligt lugnande medel). Brist kan orsaka irritabilitet, ångest eller kronisk trötthet.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
