Ben lika hårda som granit
Tror du att kalcium är det enda näringsämnet som gör sitt jobb? Inte så snabbt! Magnesium är lika viktigt. Det hjälper till att binda kalcium till benen, reglera dess koncentration i blodet och förhindra att det ansamlas i mjukvävnader, vilket kan orsaka smärta och stelhet.
Hur man använder:
Föredragen form: magnesiumcitrat eller bisglycinat, som lätt absorberas av kroppen.
Dosering: 300 till 400 mg/dag för vuxna.
Näringsråd: Fokusera på gröna grönsaker (som spenat), frön (solros eller pumpa) och nötter.
Obs: Undvik överskott av kalcium utan magnesium, eftersom det kan förvärra ledvärk.
Diabetes: Mineralet som håller koll på allt
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
