Ja, det är möjligt för kroppen att behålla upp till 2,2 kg (eller mer) överskott av vätska , vilket kallas vätskeretention eller ödem. Detta kan orsaka känslor av svullnad, tunga ben, uppblåsthet och till och med tillfällig viktökning.
Varför lagrar kroppen vatten?
- För mycket salt i kosten (salt främjar vätskeretention)
- Stillasittande livsstil eller långvarigt stående
- Hormonella förändringar (menstruationscykel, graviditet)
- Läkemedel (vissa antiinflammatoriska medel, preventivmedel etc.)
- Cirkulations- eller njurproblem (som ska övervakas)
Hur man eliminerar överflödigt vatten naturligt?
1. Minska saltintaget
- Minska mycket salt mat (processade måltider, kallskuret, såser).
- Välj aromatiska örter och kryddor för att förbättra dina rätter.
2. Drick tillräckligt med vatten
- Paradoxalt nog hjälper tillräckligt med vatten kroppen att eliminera överflödigt vatten.
- Sikta på 1,5 till 2 liter per dag, och drick helst stilla vatten eller avrinning från örtteer.
3. Konsumera naturliga vätskedrivande livsmedel
- Gurka, vattenmelon, sparris, fänkål, persilja, selleri, ananas.
- Grönt te och örtteer med maskros eller körsbärsstjälkar.
4. Rör på dig regelbundet
- Promenader, simning och cykling främjar blod- och lymfcirkulationen.
- Undvik att sitta eller stå för länge utan att röra dig.
5. Lyft upp benen
- Om dina ben är svullna, lyft dem så snart som möjligt för att underlätta venåterflödet.
6. Lymfmassage eller självmassage
- Mjuka rörelser för att stimulera lymfsystemet kan bidra till att minska retentionen.
fortsättning på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
