Chiafrön är extremt rika på fiber, med nästan 11 gram per uns, vilket är en effekt av American Dietetic Associations rekommenderade dagliga fiberintag på 38 gram för män och 25 gram för kvinnor. En fiberrik kost är dock inte rätt för alla. Överdriven fiberkonsumtion kan leda till gaser, förstoppning eller diarré.
Det är lämpligt att konsumera chiafrön med rikligt med vatten eller att blötlägga dem innan du äter dem. Detta gör dem lättare att smälta och hjälpa till att frigöra deras näringsämnen. Till exempel rekommenderas det att blötlägga en matsked frön i en kopp vatten över natten eller mala dem för användning i smoothies.
2. Kan orsaka kvävning.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
