-
Ät långsamt
Ta dig tid att tugga ordentligt: att svälja för snabbt ökar mängden intaget luft.
-
Begränsa tuggummi
Det främjar luftintag och vissa sötningsmedel det innehåller kan öka uppblåsthet.
-
Sluta röka
Varje bloss gör att ytterligare luft dras in i matsmältningskanalen.
-
Välj icke-kolsyrade drycker
Läsk, kolsyrat vatten... det är bäst att undvika dem för att minska mängden gaser i magen.
-
Identifiera de "bova" matvarorna
Kål, broccoli, bönor, linser, mejeriprodukter eller till och med alltför fet mat kan orsaka uppblåsthet. Anpassa efter din tolerans.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
