17 livsmedel som ökar magnesium och förebygger högt blodtryck, blodproppar och muskeltrötthet

1. Cashewnötter – 28 gram motsvarar 20 % av ditt dagliga intag.
2. Mandel – 30 ml ger 19 % av ditt dagliga intag.
3. Avokado – 1 frukt motsvarar 15 % av ditt dagliga intag.
4. Rödbetsblad – 1 kopp kokta rödbetsblad ger 24 % av ditt dagliga intag.
5. Linser – 1 kopp kokta linser motsvarar 18 % av ditt dagliga värde.
6. Choklad – 1 kaka ger dig 58 % av ditt dagliga intag.
7. Fikon – 1 kopp torkade fikon motsvarar 25 % av ditt dagliga värde.
8. Okra – 1 kopp kokt okra ger dig 14 % av ditt dagliga värde.
9. Frön – 30 ml hel, rostad pumpa eller squash ger 19 % av ditt dagliga intag.
10. Squash – 1 kopp motsvarar 11 % av ditt dagliga värde.
11. Ris – 1 kopp långkornigt brunt ris ger 21 % av ditt dagliga intag.
12. Spenat – 1 kopp kokt spenat ger dig 39 % av ditt dagliga värde.
13. Grönkål – 1 kopp rå grönkål ger dig 8 % av ditt dagliga värde.
14. Kålrotsblad – 1 kopp kokta rödbetsblad ger dig 8 % av ditt dagliga värde.
15. Bok Choy – 1 kopp strimlad bok choy ger dig 5 % av ditt dagliga intag.
16. Swiss Card - 1 kopp rå mangold ger dig 7 % av ditt dagliga värde.
17. Bananer – 1 kopp rå banan ger dig 15 % av ditt dagliga värde.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.