De flesta av oss vet vikten av att få i oss tillräckligt med kalcium, C-vitamin och protein genom kosten, men vi tenderar att glömma andra viktiga vitaminer och mineraler. Lyckligtvis blir magnesium alltmer välkänt och uppskattat inom medicin och näringsvetenskap.
Det är dock fortfarande en av de vanligaste näringsbristerna, som drabbar upp till 80 % av den amerikanska befolkningen, och det är något att vara mycket oroad över.
Vad är magnesiumbrist?
Magnesium är ett mineral som finns i relativt stora mängder i kroppen. Forskare uppskattar att en genomsnittlig persons kropp innehåller cirka 25 gram magnesium, och ungefär hälften av det finns i skelettet. 1 % av det finns i blodet.
Magnesium är viktigt i mer än 300 kemiska reaktioner som håller kroppen igång ordentligt.
Magnesium är ansvarigt för:
- Korrekt transport av kalcium, kiseldioxid, vitamin D, vitamin K och självklart magnesium.
- Aktivering av muskler och nerver
- Skapar energi i kroppen
- Avgiftning
- Hjälper till att smälta proteiner, kolhydrater och fetter
- Fungerar som byggstenar för RNA- och DNA-syntes
- Fungerar som en föregångare för neurotransmittorer som serotonin
Tidiga tecken på magnesiumbrist inkluderar (1):
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
