Många människor har kronisk smärta i skelett och ben som de inte helt förstår vad som kan orsaka. Många faktorer, inklusive överansträngning, artrit och cirkulationsproblem, kan orsaka allvarligt obehag, men vitaminbrist är en sådan som ibland ignoreras. Våra kroppar blir mindre effektiva på att absorbera och tillverka specifika näringsämnen när vi åldras, vilket ökar sannolikheten för att brist kan vara en faktor i skelett- och muskelsmärta.
Låt oss utforska två av de viktigaste vitaminerna som är kopplade till ben- och benhälsa: vitamin D och vitamin B12.
1. Vitamin D – Skyddaren av benet
D-vitamin, ofta kallat "solskensvitaminet", är avgörande för kroppens förmåga att absorbera kalcium och fosfor, vilka båda är nödvändiga för att bygga och bibehålla starka, friska ben.
Så här fungerar det: D-vitamin hjälper till att kontrollera mängden kalcium i blodet och säkerställer att det deponeras i ben snarare än mjukvävnader.
Vad händer om man har brist? Utan tillräckligt med D-vitamin kan benen bli mjuka, svaga eller sköra, vilket leder till osteomalaci hos vuxna. Detta kan orsaka djup, smärtsam bensmärta, särskilt i ben, höfter och ländrygg, och ökar risken för frakturer.
Vilka är i riskzonen: Äldre personer, de som tillbringar lite tid i solen och de med mörkare hud (vilket hämmar D-vitaminsyntesen) är särskilt sårbara för brist.
Källor till D-vitamin: Solljus, berikade livsmedel (som mjölk och flingor), fet fisk (som lax, tonfisk och makrill) och D-vitamintillskott.
2. Vitamin B12 – Nervstödjaren
Nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
