Färre skärmar, så ett mer aktivt liv.
Det är en detalj som förändrar allt: på 70-talet fanns det inga smartphones, inga sociala nätverk och inga streamingserier att titta på i timmar.
TV fanns förstås, men det fanns få kanaler och programmen slutade tidigt på kvällen. Folk tillbringade mer tid med att gå ut, prata, promenera, pyssla eller besöka vänner.
Ibland hade vi uttråkat... och det var just den tristessen som fick oss att röra på oss och göra saker.
En enklare relation till mat
En annan viktig skillnad: folk pratade inte ständigt om dieter, kalorier eller viktminskningsmetoder. De åt helt enkelt, utan att ständigt analysera varje enskild matvara.
Paradoxalt nog pratar vi mycket mer om näring nuförtiden, men konsumerar ofta mer industrialade, sockerhaltiga och bearbetade produkter.
På 1970-talet var ätande mer ett ögonblick av gemenskap och rutin än en källa till stress eller ständig kontroll.
Ett lugnare livstempo
Livet var också lite mindre hektiskt. Färre mejl, färre aviseringar, mindre konstant press. Dagarna var mer strukturerade kring arbete, måltider och sömn.
Stress spelar en betydande roll för vikt och matvanor. När vi är stressade sover vi sämre, äter snabbare, äter mer mellanmål och rör oss mindre. Moderna livsstilar har därför stor inverkan på viktuppgång.
Vad vi kan lära oss av sjuttiotalet
Det betyder inte att allt var bättre förr, men vissa vanor var mycket användbara utan att folk var medvetna om dem:
-
- Ät enkel, hemlagad mat.
- Rör dig varje dag, även utan att träna.
- Spring så fort som möjligt.
- Ät vid fasta tider.
- Få tillräckligt med sömn
- Tillbringa mindre tid framför skärmar.
- Att delta i aktiva fritidsaktiviteter
- Ta dig tid att leva.
I slutändan var människor inte smalare för att de ansträngde sig mer, utan för att hela deras livsstil var mer aktiv, naturlig och balanserad. Livsstilen på 70-talet främjade oavsiktligt en mer stabil vikt och bättre hälsa.
Ibland behöver man inte ändra på allt för att må bättre i sin kropp, utan kan helt enkelt återgå till enkla och naturliga vanor som våra föräldrar och mor- och farföräldrar redan hade.
