Bantningssmoothie: yoghurt + linfrön + 1/2 banan + lite spenat + isbitar.
Chia-linpudding: blanda yoghurt, linfrön och chiafrön, låt stå över natten.
Lätt parfait: yoghurt + linfrön + hemlagad sockerfri röd fruktcoulis.
Försiktighetsåtgärder och råd
Använd alltid malda linfrön: Hela frön smälts inte väl och går ofta över utan effekt.
Drick tillräckligt med vatten: Fiber absorberar vatten, så håll dig välhydrerad.
Kontrollera mängderna: Denna blandning är hälsosam, men fyllig. 1 till 2 portioner per dag räcker för viktminskning.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
