Rik på viktiga näringsämnen utan tomma kalorier.
Lätt att smälta (tack vare probiotika och fibrer).
Mångsidig: Som mellanmål, frukost, dessert eller till och med smoothiebas.
Hur man konsumerar denna blandning för optimala resultat
Rekommenderade ingredienser:
1 burk naturell yoghurt (125 till 150 g): Grekisk 0 %, bondgårdsyoghurt, med berikad vegetabilisk mjölk (sockerfri).
1 matsked malda linfrön (ca 7 g).
Eventuellt lite färska röda frukter, kanel eller en touch av stevia.
Tillagningsinstruktioner:
Blanda yoghurten väl med linfröna.
Låt stå i 5 minuter så att fibrerna börjar absorbera vatten.
Ät färskt, helst som mellanmål eller till frukost.
När ska man äta yoghurt + linfrön?
Lätt frukost: perfekt för att starta dagen med energi och mättnad.
Mellanmål (kl. 16): naturligt aptitdämpande medel, perfekt för att undvika mellanmål.
Efter sport: hjälper muskelåterhämtning med sina proteiner.
Som ersättning för en fyllig dessert: ett gott och hälsosamt alternativ.
Bantningsvariationer och snabba recept
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
