På tallriken: dina bästa matsmältningsallierade
Din kost är också din första hjälpen-låda . Vad du äter kan lindra inflammation ... eller förvärra den . Fyll din tallrik med:
- Mjuka fibrer : linser , kokta grönsaker , kompotter .
- Probiotika : naturell yoghurt , kefir , opastöriserad rå surkål .
- Antiinflammatoriska livsmedel : gurkmeja , fet fisk (som makrill eller sardiner ), spenat .
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
