När det gäller förstoppning , föreställ dig dina tarmar som ett tåg som sitter fast på en station . Utan fibrer, utan vätskeintag, utan fysisk aktivitet kommer det inte att starta igen. Resultatet: obehag , trötthet och ibland till och med buksmärtor .
Enkla åtgärder för att lugna magen varje dag
Att anamma några goda vanor kan verkligen förändra din matsmältningskomfort:
- Sätt igång! En enkel promenad efter måltiderna är som att smörja kugghjulen i matsmältningssystemet.
- Återfukta dig : en välhydrerad kropp främjar mjuk avföring .
- Lär dig att andas : Stress stör tarmarna allvarligt. Yoga , djupandning eller skärmfria pauser kan hjälpa .
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
