Att etablera en regelbunden rutin för läggdags hjälper också: dämpade lampor, skärmar avstängda minst en timme före läggdags, långsam andning eller lätt stretching. Dessa justeringar främjar naturligt en vilsam sömn.
Borde du sluta sova på höger sida?
Inte nödvändigtvis. Om du känner dig utvilad, energisk och bekväm när du vaknar har din kropp förmodligen hittat sin balans.
Om du å andra sidan upplever en serie oroliga nätter, nattliga uppvaknanden eller ihållande trötthet, kan det vara värt att tillfälligt testa vänster sida.
Att sova på höger sida är varken bra eller dåligt i sig: det beror helt på hur du mår och kvaliteten på din sovställning.
Ikväll, oavsett din föredragna hållning, är det viktigaste att skapa förutsättningar för en lugnande och återställande vila.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
