Vetenskapen bakom hypniska jerkys
Även om det inte finns någon fullständig förklaring till hur och varför hypniska ryckningar uppstår, föreslår två teorier några orsaker. En menar att hypniska ryckningar är resultatet av nervsystemets naturliga avmattning under sömnen.
Förklaringen ligger i förändringarna i muskeltonus som uppstår till följd av långsammare andning och hjärtfrekvens, och den naturliga minskningen av kroppstemperaturen. I denna övergång föreslår teorin att sammandragningar är ett svar på denna minskning.
Den andra teorin antyder att detta händer på grund av den snabba avslappningen av musklerna, vilket hjärnan tolkar som om du faktiskt faller. Som svar signalerar den musklerna att dra ihop sig, så att du kan skydda dig själv.
Forskare tror dock att denna kroppsreaktion påverkas av externa faktorer, såsom koffein, tobak, sömnbrist, och till och med är förknippad med användning av läkemedel som Adderall och Ritalin, vilka kan ha liknande effekter.
Är det normalt att ha hypniska ryckningar varje natt?
Dessa ryckningar är plötsliga och ofrivilliga, vilket innebär att du inte har någon kontroll över dem. Vissa personer kan känna sig rädda, medan andra kan känna att de faller. I vilket fall som helst anses det vara helt normalt att uppleva hypniska ryckningar under sömnen. "Det är en sorts signal till kroppen att den går in i sömnläge. Det är inte en störning. Det är faktiskt ett naturligt fenomen", säger Dr. Rustgi.
Även om det kanske inte är skadligt, kan denna ofrivilliga sammandragning, som vanligtvis inträffar precis när du somnar, störa din sömn. Så det är lämpligt att stoppa den på något sätt. Jag undrar om det finns ett sätt att minska eller stoppa hypniska ryckningar? Ja, det finns några sätt.
Hur stoppar man hypniska ryckningar när man somnar?
Ingen behandling är nödvändig, eftersom det inte är en sjukdom. Vissa dagliga livsstilsförändringar kan dock hjälpa till att förhindra hypniska ryckningar under sömnen. Dr. Rustgi föreslår några saker.
Här är de:
1. Undvik att konsumera koffein, särskilt på kvällen och eftermiddagen
2. Undvik att träna på eftermiddagen, du kan också sakta ner och slappna av innan du går och lägger dig och öva andningsövningar regelbundet.
3. Du kan göra andningsövningar innan du går och lägger dig
4. Anamma bättre sömnvanor, som att gå och lägga sig i tid och sluta använda elektroniska apparater minst en timme före sänggåendet.
5. Försök att minska stress
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
