Normala blodtrycksvärden

Vanliga orsaker till högt blodtryck

• Stress

• Inaktivitet

• Högsaltskost

• Obesitas

• Alkohol och rökning

• Dålig sömn/sömnapné

De flesta av dessa kan förbättras med livsstilsförändringar.

Hur man upprätthåller ett hälsosamt blodtryck

• Ät frukt, grönsaker, fullkorn

• Minska natrium (1 500–2 300 mg/dag)

• Träning (30 minuter/dag)

• Hantera stress (andning, meditation, yoga)

• Begränsa alkohol

• Övervaka hemma

• Överväg DASH-dieten

Vanliga myter