Läs mer på nästa sida.
Andrew Raposo rekommenderar också en lista över livsmedel att ha hemma på grund av deras näringsvärde. Han föredrar vissa livsmedel framför andra. Här är de olika typerna av livsmedel och deras fördelar:
Som proteinkälla: Kycklingbröst, kalkon, nötkött (högst två gånger i veckan), ägg, lax, fet fisk och skaldjur. Källa till hälsosamma fetter: Olivolja, avokado, kokosolja, nötter. Källa till kolhydrater: Sötpotatis, quinoa. Som vitamin- och mineralkälla: Frukt och grönsaker. Utöver dessa råd finns här ett bantnings- och avslappnande recept att njuta av innan du går och lägger dig: Ingredienser:
1 tesked ekologisk honung
1 tesked kanel
Fortsätt läsa på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
