Drick ingefärste: Att dricka ingefärste innan du går och lägger dig stimulerar din ämnesomsättning och matsmältningssystem. En liten bit färsk ingefära i en kopp varmt vatten gör underverk. Ät mer kalium: Att konsumera mer kalium på kvällen minskar uppblåsthet och främjar regelbunden tarmrörelse. Tillsätt koriander till dina måltider: det hjälper till att platta till magen och underlättar matsmältningen. Undvik att äta för mycket på kvällen: det är lämpligt att sluta äta 2 till 3 timmar före sänggåendet. Få tillräckligt med motion: försök att gå i minst 15 till 20 minuter efter en lång arbetsdag. Undvik mejeriprodukter: välj getmjölk eller växtbaserad mjölk. Njut av mörk choklad: med en kakaohalt på minst 70 %. Mörk choklad stimulerar bakterier som underlättar matsmältningen.
Fortsättning på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
