4. Valnötter främjar en mer vilsam sömn
Valnötter innehåller naturligt melatonin, ett hormon som reglerar...
4. Valnötter främjar en mer vilsam sömn.
Valnötter innehåller naturligt melatonin, ett hormon som reglerar sömncykler. Att äta en handfull valnötter före sänggåendet kan förbättra sömnkvaliteten och hjälpa dem som lider av sömnlöshet.
5. Valnötter stärker kroppens försvar mot sjukdomar.
Valnötter är rika på antioxidanter, polyfenoler och antiinflammatoriska föreningar och hjälper kroppen att bekämpa kronisk inflammation, vilket är en viktig orsak till många moderna sjukdomar, inklusive diabetes, cancer och artrit.
Läkare betonar att dessa effekter uppnås med hela, råa eller lätt rostade nötter, inte sötade, saltade eller chokladdoppade nötter.
Varning:
Nötter har otroliga fördelar, men de är kaloririka. Att äta för många nötter kan leda till oönskad viktökning och bör undvikas helt av personer med nötallergier.
Precis som med alla superfoods är balans nyckeln: en liten näve (5-7 nötter) om dagen räcker för att fullt ut kunna njuta av dess kraft.
Sammanfattningsvis
visar läkare att nöttätande orsakar positiva och mätbara förändringar: i hjärnan, hjärtat, ämnesomsättningen och till och med humöret.
Så nästa gång du är sugen på ett mellanmål, skippa chipsen och ta en näve nötter. Din kropp och ditt sinne kommer att tacka dig.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
