Att äta ägg regelbundet på morgonen kommer att förändra din kropp snabbare än du tror. Ägg ger en långvarig känsla av mättnad, stabiliserar ditt blodsocker, ökar din energi och ger näring åt din hud och ditt hår på djupet.

Om du inte fastar och äter frukost varje dag, kommer det att förbättra din hälsa, minska visceralt fett och hålla dig pigg hela morgonen om du väljer ägg framför mat med högt halt av raffinerat socker och stärkelse. Det är därför ägg konsekvent rankas högt på listor över "bästa maten att äta under dagen".

1. Ägg har högt kolesterolinnehåll – borde vi vara oroliga?

Det är sant att ägg har höga kolesterolhalter, men det betyder inte att de är skadliga för hjärt-kärlsystemet. Nyligen genomförda studier har visat att kolesterolet i ägg inte ökar risken för hjärtsjukdomar hos friska individer. Omvänt är raffinerat socker och stärkelse de främsta bovarna bakom kärlinflammation, ökade blodfettnivåer och åderförkalkning.

Därför kan även personer med fettleversjukdom eller högt kolesterol konsumera ägg om de konsumerar dem på rätt sätt och som en del av en hälsosam kost.