Hälsosamma havregrynspannkakor på 5 minuter (utan socker, utan mjöl)

Näringsinformation (ungefär per portion)

• Kalorier: 220

  Mejeriprodukter och ägg

• Protein: 14 g

• Kolhydrater: 26 g

• Fiber: 4 g

• Fett: 7 g

• Socker: 6 g (endast från banan)

(Värdena kan variera beroende på yoghurtmärke)

Hälsofördelar

•  Inget raffinerat socker

  Frukostmat

•  Inget vitt mjöl

•  Högt protein- och fiberinnehåll

•  Stödjer matsmältningen

•  Håller dig mätt längre

•  Barnvänligt och diabetesvänligt (i måttliga mängder)

Frågor och svar

F: Kan jag göra dessa utan mixer?
S: Ja – använd havremjöl och mosa bananen mycket väl.

F: Kan jag göra dem mjölkfria?
S: Ersätt grekisk yoghurt med kokos- eller mandelyoghurt.

F: Är dessa glutenfria?
S: Ja, om du använder certifierat glutenfria havregryn.

F: Kan jag förvara rester?
S: Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar eller frys in i upp till 2 månader.

F: Vilka pålägg passar bra till dessa?
S: Färska bär, nötsmör, honung, yoghurt eller kanel.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.