En annan enkel lösning är att ersätta socker med naturliga sötningsmedel, såsom honung eller farinsocker. Dessa sötningsmedel är hälsosammare än raffinerat vitt socker eftersom de innehåller fler näringsämnen och har ett lägre glykemiskt index.
Om ett recept kräver olja eller smör kan du ersätta dem med kokosolja eller olivolja. Dessa oljor är hälsosammare och innehåller nyttiga fetter.
För recept som innehåller gluten kan du använda rismjöl, mandelmjöl eller kikärtsmjöl. Dessa mjölsorter är glutenfria och kan ersätta vetemjöl i många recept.
Slutligen kan du lägga till fler grönsaker och frukter i ett recept för att göra det hälsosammare och mer näringsrikt. Försök att lägga till fler grönsaker i soppor och grytor, och färsk frukt i desserter och smoothies.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
