Att förvandla ett vanligt recept till en hälsosam rätt kan verka skrämmande, men det finns några enkla förändringar du kan göra för att göra dina rätter hälsosammare och mer näringsrika.
En av de första sakerna du kan göra är att ersätta vitt mjöl med fullkornsvete- eller havremjöl. Dessa mjölsorter innehåller mer fibrer och näringsämnen än vitt mjöl, vilket gör dem hälsosammare och mer näringsrika.
Om ett recept kräver helmjölk kan du ersätta det med lättmjölk eller mandelmjölk. Helmjölk innehåller mer fett och kalorier än lättmjölk, och mandelmjölk är ett laktosfritt alternativ för personer med laktosintolerans.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
