3. Fänkålste
Fänkålste slappnar av dina matsmältningsmuskler, vilket hjälper till att främja regelbunden tarmrörelse. Fänkålste har många fördelar, varav den viktigaste är att det hjälper din kropp att rena sig själv och eliminera gifter. En studie publicerad i Journal of Integrative Medicine fann att fänkål och rosete förbättrade förstoppningssymtom hos deltagarna inom en månad.
4. Ingefäraste
Förutom att vara extremt föryngrande hjälper ingefärste till att reglera tarmrörelserna, samt lindra uppblåsthet och gaser. En studie publicerad av BMC Complementary Medicine and Therapies på patienter med multipel skleros (MS) visade att ingefäratillskott lindrade deras förstoppning inom tre veckor. Mer forskning behövs dock. Faktum är att ingefärste har fördelar när det dricks på fastande mage.
5. Rabarberte
Rabarber odlas i Himalaya-regionen i Indien och är känt för sina laxerande egenskaper. En studie publicerad i International Journal of Molecular Sciences fann att tillskott med rabarberextrakt förbättrade avföringens konsistens inom en månad hos vuxna deltagare. Det påverkar tarmfloran och hjälper till att lindra symtom på förstoppning.
6. Fläderbärste
Förutom att behandla förkylningar och influensa är fläderbärste också ett av de bästa örtteerna för att lindra förstoppning. En forskningsrapport från Medicinal Plants Committee (HMPC) visar att fläderbärste och fläderbärssirap är effektiva vid behandling av förstoppning. Mer forskning behövs dock i detta ämne.
7. Pepparmyntste
Pepparmyntste är också bra mot förstoppning eftersom det hjälper matsmältningen. Det har en lugnande effekt på mag-tarmkanalen och hjälper till att slappna av musklerna i tarmväggen. Amerikanska NHS uppger också att pepparmyntsolja är bra för att lindra magkramper. Att dricka pepparmyntste mot uppblåsthet och gaser är faktiskt också fördelaktigt.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
