D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att kroppen absorberar det tillsammans med fett – så om du tar ditt D-vitamintillskott tillsammans med livsmedel som innehåller hälsosamma fetter, såsom nötter eller yoghurt, blir absorptionen mycket bättre.
Det rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin för vuxna mellan 19 och 70 år är 15 mikrogram, eller 600 IE (internationella enheter), ett mått på vitaminet. Det är mycket vanligt att människor tar D-vitamintillskott, särskilt eftersom många inte får i sig tillräckligt från solljus eller mat.
Han sa: ”Ta inte för mycket D-vitamin. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin ackumuleras det lättare i kroppen än andra vitaminer.”
"Överdrivet intag av D-vitamin under en för lång tidsperiod kan leda till hyperkalcemi, vilket är för mycket kalcium i kroppen och kan orsaka problem med hjärta, njurar och ben. 4 000 IE, eller 100 mikrogram, anses vara den övre gränsen för säkert D-vitaminintag."
Experter varnar för att ta för mycket (Getty Stock Image)
NHS varnar också för att överskrida 4 000 IE och tillägger: ”Ta inte mer än 100 mikrogram (4 000 IE) D-vitamin per dag eftersom det kan vara skadligt. Detta gäller vuxna, inklusive gravida och ammande kvinnor, äldre och barn i åldrarna 11 till 17.”
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
