1. Järnbrist och anemi
Järnbristanemi, orsakad av järnbrist, är den vanligaste näringsrubbningen i världen och drabbar cirka 1,62 miljarder människor. Järn är viktigt för produktionen av hemoglobin, ett protein som finns i röda blodkroppar som transporterar syre. Utan tillräckligt med järn försämras syretransporten till vävnaderna, inklusive de under naglarna, vilket leder till krympning av vävnaderna under nageln och utveckling av vertikala åsar.
Andra symtom på denna brist inkluderar huvudvärk, trötthet, blek hud, rastlösa ben och andningssvårigheter. Kvinnor med riklig menstruation, frekventa blodgivare och de som äter en växtbaserad kost är i riskzonen. För att öka järnnivåerna, välj livsmedel som gräsbetat nötkött, ostron, linser, spenat och pumpafrön, eller, om nödvändigt, överväg järntillskott eller infusioner.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
