minskar inflammation (akne, rodnad),
stärker naglar och hår.
En superfood som också är utmärkt för inre hudvård. 6. Hormonellt stöd (särskilt för kvinnor)
Omega-3-fettsyror, lignaner och fibrer bidrar till:
balanshormoner (särskilt östrogen)
lindra symtom på premenstruell spänning eller klimakteriet
bidra till sköldkörtelns hälsa.
Det är också ett idealiskt kosttillskott under din menstruationscykel eller för naturlig fertilitet.
7. En komplett källa till växtbaserat protein
Chiafrön innehåller alla 9 essentiella aminosyror: en sällsynthet i växtvärlden!
Perfekt för vegetarianer, veganer och de som letar efter alternativ till kött.
Snabba idéer för att införliva chiafrön:
Du kan lägga till dem i din havregrynsgröt eller yoghurt.
Gör den berömda chiapuddingen med växtbaserad mjölk och frukt.
Blötlägg dem i citronvatten och låt dem stå i 20 minuter: "Fresh Chia Detox".
Om du vill kan jag skriva en kreativ miniguide eller en veckoplanerare som hjälper dig att införliva dem i din rutin!
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
