Bananer är rika på fibrer
”De lösliga fiberrna i bananer främjar hjärthälsan genom att bidra till att sänka kolesterolnivåerna”, säger Bianca Tamburello. Hon fortsätter: ”Denna typ av fiber hjälper också till att balansera blodsockret och kan hjälpa till att hantera eller förebygga risken för typ 2-diabetes.” Studier bekräftar att diabetes, en sjukdom som kännetecknas av alltför höga blodsockernivåer, skadar och försvagar benen. Genom att störa benmetabolismen kan denna sjukdom tidigarelägga uppkomsten av osteoporosrelaterade frakturer med tio år, en sjukdom som försämrar benkvaliteten. Slutligen är fibrer kända för sin förmåga att främja regelbunden matsmältning och ge näring åt tarmen.
Bananer fungerar som ett prebiotikum.
Omogna gröna bananer ger en speciell typ av fiber som kallas resistent stärkelse. ”Resistent stärkelse fungerar som ett prebiotikum och ger näring åt friska tarmbakterier för att främja ett balanserat mikrobiom”, förklarar Bianca Tamburello. ”Ny forskning har visat att en hälsosam tarm kan främja bättre hälsa i hela kroppen, inklusive hjärthälsa, immunitet och till och med mental hälsa”, fortsätter dietisten. ”Liksom lösliga fibrer främjar resistent stärkelse också hälsosamma blodsockernivåer”, tillägger hon.
Bananer är rika på kalium
Bananer är kända för att vara en utmärkt källa till kalium, ett mineral som är avgörande att prioritera när vi åldras. ”Att äta mer kalium är förknippat med högre bentäthet, som minskar med åldern”, förklarar Bianca Tamburello.
fortsättning på nästa sida
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
