5 effektiva tips för att somna snabbt
Så här tillämpar du det:
- Andas ut helt genom munnen.
- Andas in genom näsan och räkna till fyra .
- Håll andan i 7 sekunder .
- Andas ut långsamt genom munnen i 8 sekunder .
- Upprepa cykeln tills du somnar .
Denna teknik saktar ner hjärtslaget och fungerar som ett verkligt naturligt lugnande medel .
Försök och hitta din ideala metod
Alla är olika, och det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Experimentera med dessa tekniker och se vad som fungerar bäst för dig, för djup och vilsam sömn .
Du kommer att se, att sova gott är inte en lyx ; det är viktigt för din kropp och ditt sinne! Så, redo att sova bättre ikväll?
