5 effektiva tips för att somna snabbt

Ouadie Rhabbouron
  • Slappna gradvis av    alla muskler i ansiktet, inklusive de i käken och tungan.
  • Slappna av     i axlarna och låt armarna vila längs sidorna.
  • Andas ut långsamt, slappna av i bröstet och     känn hur benen blir tyngre    .
  • Föreställ dig i 10 sekunder ett avkopplande landskap, till exempel en lugn sjö eller en stjärnklar himmel.
  • Om dina tankar rusar, upprepa mentalt     "tänk inte"     tills du somnar.

Det kan ta     några dagars övning    , men den här tekniken är     mycket effektiv för  att snabbt falla     i Morpheus armar.

Fortsätt på nästa sida:

  1. Tyngdtäcket: En tröstande kram för bättre sömn

Om du gillar att känna dig trygg och säker under ett varmt täcke     kan en tyngdtäcke     vara din bästa vän. Den applicerar ett milt, jämnt tryck på din kropp,     som en lugnande kram    .

fortsättning på nästa sida

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.

«« Anglutno Palutno »»