Vissa handlingar som vi tror är ofarliga kan i längden allvarligt skada vår hälsa. Tänk om din morgonrutin, som ska få dig i form, faktiskt dolde farliga fallgropar för din hjärna? Långt ifrån att vara alarmerande avslöjar den här artikeln de misstag du bör undvika så fort du vaknar för att bevara din kardiovaskulära hälsa. Du kanske blir förvånad över enkelheten i dessa tips ... och deras effekt.
Dessa morgonmisstag kan öka risken för stroke
Att gå upp för plötsligt: ett alarm som skakar… ditt hjärta
Har du för vana att hoppa upp ur sängen så fort alarmet ringer? Denna reflex, ofta förknippad med motivation eller tidsbrist, kan vara en risk för ditt hjärta. Efter en natts sömn fungerar din kropp i slowmotion: din puls är låg, liksom ditt blodtryck. Detta förklaras av aktiveringen av det parasympatiska nervsystemet under natten.
Att resa sig tvärt är som att gå från 0 till 100 på några sekunder. Resultatet? En plötslig höjning av blodtrycket som kan försvaga blodkärlen, särskilt i hjärnan. För att undvika detta, gör det till en vana att sitta ner långsamt, andas lugnt och sedan resa sig upp långsamt. En minut är allt som krävs för att din kropp ska anpassa sig.
Att dricka kaffe på tom mage: en koffeinkick att undvika
Åh, morgonkaffe! En sann ritual för många fransmän, det hjälper oss att öppna ögonen... men inte alltid på ett bra sätt. Koffein har en vasokonstriktorisk effekt, vilket innebär att det drar ihop blodkärlen och tillfälligt ökar blodtrycket. För personer som lider av högt blodtryck eller riskerar att drabbas av stroke kan denna lilla dagliga gest därför bli en försvårande faktor.
Innan du njuter av ditt kaffe, drick ett stort glas rumstempererat vatten . Detta väcker försiktigt ditt matsmältningssystem, återfuktar din kropp efter en natts sömn och begränsar koffeinets plötsliga effekter på ditt blodtryck. Sedan kan du njuta av din espresso ... säkert!
Att hoppa över frukosten: en dålig idé för hjärnan
Hoppar du ofta över frukosten på grund av tidsbrist eller aptitlöshet? Denna vana kan dock sätta dina blodsockernivåer (glukos) i obalans, vilket direkt påverkar hjärnans funktion. En dåligt närd hjärna är en sårbar hjärna.
Dessutom kan låga blodsockernivåer utlösa frisättningen av katekolaminer, stresshormoner som höjer blodtrycket. Resultatet: ökat tryck på hjärnans kärl. En balanserad frukost, även en lätt sådan, hjälper till att stabilisera din energi och starta dagen med sinnesro .
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
