För en snabb boost, försök att tugga maten 20 till 30 gånger. Tarmproblem som uppblåsthet och matsmältningsbesvär kan minskas eller elimineras avsevärt genom att göra detta.
5. Övervaka ditt matintag Hur det hjälper: Matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär och gaser kan bero på att man äter för mycket på en gång. Mindre, mer frekventa måltider är skonsamma för matsmältningssystemet.
Lite hjälp: Ät mindre måltider oftare och håll koll på din portionshantering för bästa resultat. Din midja och ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig.
Tillsätt matsmältningsenzymer (6.)
Matsmältningsenzymer hjälper till med näringsupptaget genom att hjälpa till att bryta ner måltider. Produktionen av matsmältningsenzymer minskar med ålder eller stress, vilket kan orsaka uppblåsthet, gaser och andra mag-tarmproblem.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
