Den vinklade positionen hjälper till att stärka nackmusklerna och minska smärta, spänningar och obehag i detta område.
7. Frisk nacke utan smärta
Lyft sedan huvudet tillbaka till startpositionen. Luta huvudet bakåt och håll positionen i 15 sekunder.
Upprepa övningen 10 gånger från båda positionerna.
För att röra sidan av nacken, luta huvudet åt vänster, dra vänster öra mot vänster axel.
Håll positionen i 30 sekunder, återgå sedan till startpositionen och upprepa med andra sidan.
Gör totalt 10 repetitioner.
Om du gillade artikeln och de användbara tipsen från vår hälsoportal online kan du följa oss och dela dem med dina vänner, samt dela din åsikt (eller erfarenhet) i kommentarerna!
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
