De dolda riskerna med vissa sömnställningar
Alla positioner är inte skapade lika. Vissa stöder hälsan, medan andra i tysthet motarbetar den. Seniorer faller ofta in i mönster som känns bekväma till en början men som belastar kroppen med tiden.
Att sova på rygg med huvudet för högt : Detta kan begränsa luftflödet, uppmuntra snarkning eller förvärra sömnapné. Minskat syre kan öka kardiovaskulär belastning.
Sova med ansiktet nedåt : Tryck på nacke och bröst kan begränsa blodcirkulationen och luftflödet.
Sova på ena sidan : Långvarigt tryck på ena sidan kan minska blodflödet och till och med orsaka nervkompression.
Men en ställning i synnerhet har kopplats till cirkulationsproblem som kan öka risken för stroke. Nyfiken på vilken det är? Vi avslöjar den snart, men först – låt oss avslöja vetenskapen om hur sömn påverkar din kropp.
Hur sömnställning påverkar blodflödet
Tänk på dina blodkärl som motorvägar. Om du böjer dig, komprimerar eller blockerar en del av vägen saktar trafiken ner. Detsamma gäller din kropp på natten. Seniorer med smalare artärer eller befintliga cirkulationsproblem kan vara särskilt sårbara.
Studier visar att dålig sömnhållning kan:
Minska syretillförseln till hjärnan.
Öka blodtrycksvariabiliteten.
Utlöser oregelbundna hjärtrytmer under sömnen.
Och när dessa inträffar natt efter natt kan kroppen ackumulera tyst skada. Kan enbart justera din kudde eller madrass minska dessa risker?
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
