Nattkramper: varför uppstår de och hur man förebygger dem naturligt?

Om du trodde att kramper bara uppstår på grund av brist på motion eller hög ålder, har du fel. Här är några ofta förbisedda orsaker:

Brist på motion: Vätskebrist under dagen stör balansen av viktiga mineraler (magnesium, kalium och kalium), vilka är avgörande för korrekt muskelavslappning.
En stillasittande livsstil: Att sitta med benen i kors eller stilla i dagar i sträck främjar muskelstelhet. Ja, dina muskler kommer så småningom att protestera!
Felaktig fysisk aktivitet: Att träna utan uppvärmning och stretching leder till muskelstelhet, vilket kan uppstå på natten. Benkramper: Att sova med fötterna nere (som en ballerina) förkortar dina vadmuskler ... och kan orsaka kramper klockan 3 på morgonen.
Åldersrelaterat: Efter 50 års ålder förlorar dina ben gradvis sin tonus, vilket kan förvärra kramperna.
Gravida kvinnor: Gravida kvinnor upplever ökat tryck på benen, vilket kan förvärra dessa muskelkramper.
Läkemedelsrelaterade: Diuretika eller betablockerare kan störa kroppens mineralbalans, vilket ibland kan leda till kramper.
5 naturliga reflexer som hjälper dig att säga adjö till nattliga kramper.

Den goda nyheten: Du kan helt förhindra dessa nattliga värk och smärtor utan medicinering, helt enkelt genom att lära dig goda vanor.

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.