Drick ingefärste: Att dricka ingefärste innan du går och lägger dig ökar ämnesomsättningen och matsmältningssystemet. En liten bit färsk ingefära i en kopp varmt vatten räcker. Konsumera mer kalium: Att konsumera mer kalium på kvällen hjälper till att minska uppblåsthet och främjar regelbunden tarmrörelse. Tillsätt koriander till dina måltider: Koriander hjälper till att plattas ut magen och underlättar matsmältningen. Undvik att äta för mycket på kvällen: Det rekommenderas att sluta äta 2 till 3 timmar innan du går och lägger dig.
Få lite fysisk aktivitet: Även efter en lång arbetsdag, försök att gå i minst 15 till 20 minuter. Undvik mejeriprodukter: Välj getmjölk eller växtbaserad mjölk. Njut av mörk choklad: Med en kakaohalt på minst 70 %. Mörk choklad stimulerar nyttiga bakterier för matsmältningen.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
