Deras hälsofördelar beror dock starkt på hur de tillagas. Friterade i lite olivolja eller avokadoolja kan de fortfarande vara ett hälsosamt val. Överdriven användning av olja eller ohälsosamma fetter ökar dock intaget av mättat fett och kalorier, vilket påverkar hjärtat negativt.
Ett stekt ägg innehåller i genomsnitt cirka 90 till 100 kalorier. Även om detta är något mer än ett hårdkokt ägg, är det fortfarande relativt lågt jämfört med andra frukosträtter som pasta eller sockrade flingor.
Vilket alternativ ska jag välja?
Svaret beror på dina personliga mål och din livsstil. Om du försöker gå ner i vikt, sänka kolesterolet eller begränsa ditt fettintag är hårdkokta ägg ett bättre val – de är lätta, lättsmälta och ger långvarig energi.
Om du gillar smak, konsistens och variation kan stekta ägg vara mer tilltalande. Tillaga dem helt enkelt med mindre fett och kombinera dem med hälsosamma tillbehör som fullkornsbröd, avokado eller ångkokta grönsaker. För bästa resultat, prova olika kombinationer: ät
hårdkokta ägg till frukost på vardagar och unna dig ett stekt ägg då och då när du känner dig äventyrlig.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
