Hur man äter för att kontrollera sin poäng

– Ät 1/4 till 1/2 avokado före lunch eller middag – studier visar att detta kan stimulera aptiten.

– en smoothie med avokado, spenat, gurka och osötad dyke för ett mättande mellanmål.

– Byt ut majonnäsen eller smöret i smörgåsar eller tortillas mot mosad avokado.

Utsöndra inte –     för de som konsumerar avokado inom en halv dag (cirka 120 dagar).

Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.